CVIČENÍ PRO MAMINKY

CVIČENÍ PRO MAMINKY

Pořádáme finess lekce a těhotenské cvičení v menším kruhu 2-8 žen. Ve cvičení se zaměřujeme na snižování hmotnosti, ale i formování postavy. Nabízíme cvičení pro ženy jakéhokoliv věku. Zabýváme se I cvičením po porodu ve společnosti dětí.

Seznam lekcí, které jsme pro Vás připravili si můžete prohlédnou níže a rovnou se na ně I přihlásit v rezervačním systému.

U nás uplatníte Multispor karty.

SEZNAM LEKCÍ CVIČENÍ PRO MAMINKY

Zde si můžete vybrat se seznamu lekcí, které jsme pro Vás připravili a rovnou se na ně přihlásit.

Power Fit

Power fit je silové cvičení, při kterém procvičíte všechny svalové skupiny. Během lekcí cvičíme s činkami za doprovodu hudby. Součástí je také dynamický strečink v úvodní části, a závěrečné relaxační protahování.

Den konání lekce:
pondělí
Čas:
18:30
Délka lekce:
60 min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Body Fit

Kondiční cvičení zaměřené na rovnoměrné zpevnění celého těla bez složitých krokových variací. V lekcích se cvičí s různými pomůckami, jako činky, posilovací gumy, expandery, overbally, magic circle a jiné.

Den konání lekce:
úterý
Čas:
18:00
Délka lekce:
60 min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Tabata

Tabata v podstatě znamená 20 sekund explozivního, velmi intenzivního cvičení následovaných deseti vteřinami odpočinku, zopakováno osmkrát celkem ve čtyřech minutách. Je to efektivní způsob spalování tuku, ale ne zcela vhodný pro úplné začátečníky. 20 vteřin maximální snahy následovaných 10 vteřinami odpočinku zvýší váš srdeční tep i po tomto odpočinku.

Den konání lekce:
středa co 14 dní
Čas:
17:00
Délka lekce:
60 min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Flexibar

Body Flexi-Bar je kombinací kondičního cvičení Body Fit a rehablitační pomůcky Flexi-bar.

Tato pomůcka vám pomůže účinně bojovat s bolestí zad. Jedinečnost tohoto nářadí spočívá v tom, že při cvičení je naše tělo v neustálém tlaku a tahu proti kmitání tyče. Pravidelné kmity příznivě působí na ochablé svalové skupiny a podněcují jejich růst.

Kmitáním se svaly prohřívají a prokrvují. Zrychluje se i látková výměna a zlepšuje zásobování kyslíkem a dalšími živinami. Pro rozvoj svalů je velmi důležité a nezbytné, aby tyč držela stabilní kmitočet.

Toto cvičení pomůže v boji proti bolesti zad, posílí ochablé svalstvo, zvýší kondici, posílí střed těla (hluboký stabilizační systém), zpevní pánevní dno (vhodné pro ženy po porodu nebo při problémech s inkontinencí).

Den konání lekce:
středa co 14 dní
Čas:
17:00
Délka lekce:
60 min
Cena:
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Aqua Fit

Vhodné cvičení všechny věkové kategorie. Nejde o složité choreografie, ale o kondiční a protahovací cviky, využívající odporu vody. Cílem je zvýšení fyzické kondice, redukce váhy, tvarování a zpevňování celého těla. Díky odporu vody je intenzita cvičení mnohonásobně vyšší než u ostatních cvičení na suchu. Voda masíruje namáhané svaly.

Během cvičení se nepotíte, cvičení má rehabilitační účinky, eliminují jakékoliv otřesy.

Lekce jsou vhode v jakémkoliv věku a tělesné hmotnosti. Bazén má hloubku 80-120 cm a teplotou vody okolo 30 °C. Cvičí se za doprovodu hudby s rozmanitými pomůckami, které zvýší efektivitu jednotlivých cviků. Lekce probíhají na bazéně Městské sportovní hale Havířov (Slávie), Doporučujeme plavky v celku a pitný režim s sebou.

Den konání lekce:
středa
Čas:
18:45
Délka lekce:
60min
Cena:
100Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Fitball

Cvičení na velkých gymnastických míčích je vhodné pro všechny bez rozdílu věku I hmotnosti. Intenzitu cvičení si každý řídí sám dle svých možností, cvičí se na hudbu v mírnějším tempu, v sedu či lehu na podložce.

Den konání lekce:
středa
Čas:
18:15
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Balantes Pilates

Balantes Pilates je protahovacím a posilovacím cvičením. Obsahuje prvky Pilates, prováděné převážně na podložkách s využizím balančních pomůcek, pružných gum (therabandu), overballu, fitballu.

Cvičení je zaměřeno na posílení svalů v okolí páteře, které jsou důležité pro správnou funkci a stabilitu páteře.

Den konání lekce:
čtvrtek
Čas:
17:00
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Pevné břicho a záda

Cílem tohoto cvičení je posílení všech břišních svalů, zejména hlubokého břišního a pánevního svalstva, povocí váhy vlastního těla nebo balančních pomůcek.

Během lekce se střídají cviky na břišní a zádové svalstvo v mírném tempu. Pevné břicho je základem pro zdravé, nebolavé záda, kdo by to nechtěl mít? Ulevte bolavým zádům z péče o děti nebo sedavého zaměstnání

Den konání lekce:
čtvrtek
Čas:
18:15
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Posilovací Woudink

Woudink® je především hravá a nenásilná forma posilování v intuitivním houpavém pohybu, který si zamilujete. Díky balančním vlastnostem Woudie využíváte k pohybu střed těla, tedy optimálně zapojujete všechny svaly hlubokého stabilizačního systému. 

V lekcích používáme i další fitness pomůcky, jako činky a gumy. Woudie není jen houpací cvičení, ale díky posilování na woudie opravdu zapojíte celé tělo.

Den konání lekce:
pátek
Čas:
17:00
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Body Pump

Intenzivní cvičení celého těla. Posiluje se s nakládací činkou , která umožnuje zvolit si svou intenzitu cvičení. V lekci se kombinuje silový a aerobní kardio trénink. Každou lekci se motivujete tím, že si přiložíte trochu větší zátěž. Týden od týdne uvidíte individuální růst. V lekcích nenajdete složité choreografie, ale setkáte se s výpady, dřepy, zdvihy a tlaky. Toto cvičení vás zbaví tuků a vymodeluje vám postavu.

Body Pump se zaměřuje na všechny hlavní svalové skupiny za pomocí dřepů, zdviků. vzporů, podporů. Jedná se o cviky s lehčími váhami a velkým počtem opakování, nejde však o kvantitu cviků, ale především o jejich kvalitní a technicky správné provedení pod dohledem zkušeného trenéra.

Den konání lekce:
sobota
Čas:
9:30
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce