CVIČENÍ PRO MAMINKY

CVIČENÍ PRO MAMINKY

Pořádáme finess lekce a těhotenské cvičení v menším kruhu 2-8 žen. Ve cvičení se zaměřujeme na snižování hmotnosti, ale i formování postavy. Nabízíme cvičení pro ženy jakéhokoliv věku. Zabýváme se I cvičením po porodu ve společnosti dětí.

Seznam lekcí, které jsme pro Vás připravili si můžete prohlédnou níže a rovnou se na ně I přihlásit v rezervačním systému.

U nás uplatníte Multispor karty.

SEZNAM LEKCÍ CVIČENÍ PRO MAMINKY

Zde si můžete vybrat se seznamu lekcí, které jsme pro Vás připravili a rovnou se na přihlásit.

Power Fit

Power fit je silové cvičení, při kterém procvičíte všechny svalové skupiny. Během lekcí cvičíme s činkami za doprovodu hudby. Součástí je také dynamický strečink v úvodní části, a závěrečné relaxační protahování.

Den konání lekce:
pondělí
Čas:
18:30
Délka lekce:
60 min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Body Fit

Kondiční cvičení zaměřené na rovnoměrné zpevnění celého těla bez složitých krokových variací. V lekcích se cvičí s různými pomůckami, jako činky, posilovací gumy, expandery, overbally, magic circle a jiné.

Den konání lekce:
úterý
Čas:
18:35
Délka lekce:
60 min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Fit mami

Cvičení je učené pro maminky, které se po porodu chtějí opět dostat do formy. Fitmami je kompletní aerobní i posilovací trénink, během kterého využijete váhu vlastního těla nebo vašeho dítěte. V lekcích se zaměřujeme na problematické partie většiny žen. Děti si mezitím hrají a odpočívají.

V případě příznivého počasí je možno zařadit i její outdoorovou variantu, což je spojení chůze s kočárkem a posilovacího cvičení venku v parku.

Den konání lekce:
středa
Čas:
9:20
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Aqua Fit

Vhodné cvičení všechny věkové kategorie. Nejde o složité choreografie, ale o kondiční a protahovací cviky, využívající odporu vody. Cílem je zvýšení fyzické kondice, redukce váhy, tvarování a zpevňování celého těla. Díky odporu vody je intenzita cvičení mnohonásobně vyšší než u ostatních cvičení na suchu. Voda masíruje namáhané svaly.

Během cvičení se nepotíte, cvičení má rehabilitační účinky, eliminují jakékoliv otřesy.

Lekce jsou vhode v jakémkoliv věku a tělesné hmotnosti. Bazén má hloubku 80-120 cm a teplotou vody okolo 30 °C. Cvičí se za doprovodu hudby s rozmanitými pomůckami, které zvýší efektivitu jednotlivých cviků. Lekce probíhají na bazéně Městské sportovní hale Havířov (Slávie), Doporučujeme plavky v celku a pitný režim s sebou.

Den konání lekce:
středa
Čas:
18:45
Délka lekce:
60min
Cena:
100Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Fitball

Cvičení na velkých gymnastických míčích je vhodné pro všechny bez rozdílu věku I hmotnosti. Intenzitu cvičení si každý řídí sám dle svých možností, cvičí se na hudbu v mírnějším tempu, v sedu či lehu na podložce.

Den konání lekce:
středa
Čas:
18:30
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Pevné břicho a záda

Cílem tohoto cvičení je posílení všech břišních svalů, zejména hlubokého břišního a pánevního svalstva, povocí váhy vlastního těla nebo balančních pomůcek.

Během lekce se střídají cviky na břišní a zádové svalstvo v mírném tempu. Pevné břicho je základem pro zdravé, nebolavé záda, kdo by to nechtěl mít? Ulevte bolavým zádům z péče o děti nebo sedavého zaměstnání

Den konání lekce:
čtvrtek
Čas:
18:30
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Kruhový trénink

U kruhového tréninku jsou jednotlivé cviky cvičeny v kruhu, tzn. že odcvičíte daný počet opakování jednoho cviku, přejdete na cvik další a jakmile vše odcvičíte, začnete s novou sérií ve stejném provedení.

Kruhový trénink je silově vytrvalostní tréninkovou metodou a může být zajímavým zpestřením i pro pokročilé, kteří se zabývají právě rozvojem síly či vytrvalosti.

Den konání lekce:
čtvrtek
Čas:
19:00
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Body Interval

V intervalovém tréniku se střídají úseky s maximální zátěží s nižší zátěží, tedy odpočinkem. Lekce je zaměřená na spalování tuku, budování vytrvalosti a kondice.

Den konání lekce:
pátek
Čas:
8:30
Délka lekce:
60 min
Cena:
95/lekce
Lektor:
Lenka
Rezervace lekce

Woudink

Woudink® je především hravá a nenásilná forma posilování v intuitivním houpavém pohybu, který si zamilujete. Díky balančním vlastnostem Woudie využíváte k pohybu střed těla, tedy optimálně zapojujete všechny svaly hlubokého stabilizačního systému. 

V lekcích používáme i další fitness pomůcky, jako činky a gumy. Woudie není jen houpací cvičení, ale díky posilování na woudie opravdu zapojíte celé tělo.

Den konání lekce:
pátek
Čas:
17:00
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce

Těhotenské cvičení ve vodě

Pobyt ve vodě je jedním z nejpříjemnějších způsobů cvičení v těhotenství, přináší také řadu výhod. Voda pomáhá nadnášet, díky tomu se budete cítit velmi pohodlně a uvolněně. Ve cvičení se zaměřujeme na cviky podporující svalové skupiny k porodu, jako uvolnění pánevního dna, posílení prsních, hýžďových a zádových svalů. Nezapomíná se ani na relaxaci a nácvik správného dýchání.

Cvičení ve vodě podporuje cirkulaci krevního oběhu, ale přitom nezatěžuje karidovaskulární systém ani páteř a kloub, uvolňuje kyčelní klouby a třísla. Podle odborníků je cvičení prevencí před vznikem těhotenské cukrovky.

Tato pohybová aktivita nemá žádné omezení, není důležité v jakém měsící jste, ale pouze jak se cítíte, a co vám váš stav povolí.

Den konání lekce:
pátek
Čas:
18:00
Délka lekce:
60min
Cena:
120Kč/lekce
Lektor:
Katka
Rezervace lekce

Body Pump

Intenzivní cvičení celého těla. Posiluje se s nakládací činkou , která umožnuje zvolit si svou intenzitu cvičení. V lekci se kombinuje silový a aerobní kardio trénink. Každou lekci se motivujete tím, že si přiložíte trochu větší zátěž. Týden od týdne uvidíte individuální růst. V lekcích nenajdete složité choreografie, ale setkáte se s výpady, dřepy, zdvihy a tlaky. Toto cvičení vás zbaví tuků a vymodeluje vám postavu.

Body Pump se zaměřuje na všechny hlavní svalové skupiny za pomocí dřepů, zdviků. vzporů, podporů. Jedná se o cviky s lehčími váhami a velkým počtem opakování, nejde však o kvantitu cviků, ale především o jejich kvalitní a technicky správné provedení pod dohledem zkušeného trenéra.

Den konání lekce:
neděle
Čas:
9:00
Délka lekce:
60min
Cena:
95Kč/lekce
Lektor:
Lucka
Rezervace lekce