CVIČENÍ PRO MAMINKY

Power fit je silové cvičení, při kterém procvičíte všechny svalové skupiny. Během lekcí cvičíme s činkami za doprovodu hudby. Součástí je také dynamický strečink v úvodní části, a závěrečné relaxační protahování.

Cílem tohoto cvičení je posílení všech břišních svalů, zejména hlubokého břišního a pánevního svalstva, povocí váhy vlastního těla nebo balančních pomůcek.

Během lekce se střídají cviky na břišní a zádové svalstvo v mírném tempu. Pevné břicho je základem pro zdravé, nebolavé záda, kdo by to nechtěl mít? Ulevte bolavým zádům z péče o děti nebo sedavého zaměstnání

Cvičení je učené pro maminky, které se po porodu chtějí opět dostat do formy.

Fitmami je kompletní aerobní i posilovací trénink, během kterého využijete váhu vlastního těla nebo vašeho dítěte.
V lekcích se zaměřujeme na problematické partie většiny žen. Děti si mezitím hrají a odpočívají.

Vhodné cvičení všechny věkové kategorie. Nejde o složité choreografie, ale o kondiční a protahovací cviky, využívající odporu vody. Cílem je zvýšení fyzické kondice, redukce váhy, tvarování a zpevňování celého těla. Díky odporu vody je intenzita cvičení mnohonásobně vyšší než u ostatních cvičení na suchu. Voda masíruje namáhané svaly.

Během cvičení se nepotíte, cvičení má rehabilitační účinky, eliminují jakékoliv otřesy.

Lekce jsou vhode v jakémkoliv věku a tělesné hmotnosti. Bazén má hloubku 80-120 cm a teplotou vody okolo 30 °C. Cvičí se za doprovodu hudby s rozmanitými pomůckami, které zvýší efektivitu jednotlivých cviků. Lekce probíhají na bazéně Městské sportovní hale Havířov (Slávie), Doporučujeme plavky v celku a pitný režim s sebou.

Balantes Pilates je protahovacím a posilovacím cvičením. Obsahuje prvky Pilates, prováděné převážně na podložkách s využizím balančních pomůcek, pružných gum (therabandu), overballu, fitballu.

Cvičení je zaměřeno na posílení svalů v okolí páteře, které jsou důležité pro správnou funkci a stabilitu páteře.

Kondiční cvičení zaměřené na rovnoměrné zpevnění celého těla bez složitých krokových variací. V lekcích se cvičí s různými pomůckami, jako činky, posilovací gumy, expandery, overbally, magic circle a jiné.

Intenzivní cvičení celého těla. Posiluje se s nakládací činkou , která umožnuje zvolit si svou intenzitu cvičení. V lekci se kombinuje silový a aerobní kardio trénink. Každou lekci se motivujete tím, že si přiložíte trochu větší zátěž. Týden od týdne uvidíte individuální růst. V lekcích nenajdete složité choreografie, ale setkáte se s výpady, dřepy, zdvihy a tlaky. Toto cvičení vás zbaví tuků a vymodeluje vám postavu.

Body Pump se zaměřuje na všechny hlavní svalové skupiny za pomocí dřepů, zdviků. vzporů, podporů. Jedná se o cviky s lehčími váhami a velkým počtem opakování, nejde však o kvantitu cviků, ale především o jejich kvalitní a technicky správné provedení pod dohledem zkušeného trenéra.

Body Flexi-Bar je kombinací kondičního cvičení Body Fit a rehablitační pomůcky Flexi-bar.

Tato pomůcka vám pomůže účinně bojovat s bolestí zad. Jedinečnost tohoto nářadí spočívá v tom, že při cvičení je naše tělo v neustálém tlaku a tahu proti kmitání tyče. Pravidelné kmity příznivě působí na ochablé svalové skupiny a podněcují jejich růst.

Kmitáním se svaly prohřívají a prokrvují. Zrychluje se i látková výměna a zlepšuje zásobování kyslíkem a dalšími živinami. Pro rozvoj svalů je velmi důležité a nezbytné, aby tyč držela stabilní kmitočet.

Toto cvičení pomůže v boji proti bolesti zad, posílí ochablé svalstvo, zvýší kondici, posílí střed těla (hluboký stabilizační systém), zpevní pánevní dno (vhodné pro ženy po porodu nebo při problémech s inkontinencí).

Cvičení na velkých gymnastických míčích je vhodné pro všechny bez rozdílu věku I hmotnosti. Intenzitu cvičení si každý řídí sám dle svých možností, cvičí se na hudbu v mírnějším tempu, v sedu či lehu na podložce.